Наука и образование
Будь здоров. Осенняя депрессия
14.11.2007 10:13
.JPG) | Осенняя хандра — состояние души, которое в той или иной степени год из года испытывает почти каждый россиянин. Многим людям сложно переубедить себя, что осень и зима — всего лишь времена года, а не время подводить итоги прожитых лет. Надо ли бороться с этой сезонной хандрой? Или лучше подождать, пока она сама собой рассосется? |
Недуг, которого причину Давно бы отыскать пора, Подобный английскому сплину, Короче: русская хандра Им овладела понемногу; Он застрелиться, слава богу, Попробовать не захотел, Но к жизни вовсе охладел.
А.С.Пушкин, «Евгений Онегин».
Осенняя хандра — состояние души, которое в той или иной степени год из года испытывает почти каждый россиянин.
Какой-то классик еще несколько столетий назад заметил: «В такую погоду особенно не хочется жить». И действительно многим людям сложно переубедить себя, что осень и зима — всего лишь времена года, а не время подводить итоги прожитых лет.
Надо ли бороться с этой сезонной хандрой? Или ждать, пока она сама собой рассосется?
Осенняя депрессия проявляется в сентябре, как только кончаются «бабье лето» и период отпусков. А в октябре-ноябре она может развернуться во всю ширь.
Погода ненастная, воздух промозглый, небо серое... Унылая пора, что и говорить!
Действительно, летом мы наслаждаемся теплом, зимой – чистым снегом и морозцем, весной – расцветом природы. А осенью, в частности поздней, – грязь и слякоть. Вместо юбок и ярких сарафанов приходится упаковывать себя в бесформенные свитера и тяжелые пальто. Тогда-то в нас и заползает тягучая, липкая, противная хандра. Отсюда и вялость, и сонный взгляд на шефа (и чего ему опять надо?), и какая-то большая вселенская обида.
Но самым главным фактором, оказывающим влияние на эмоциональное состояние человека, является сокращение продолжительности светового дня.
Кроме того, то небольшое количество солнца, которое перепадает нам осенью, заслоняют серые тучи. Головной мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, который регулирует биологические ритмы организма и влияет на эмоции. Специалисты давно заметили: чем севернее территория – тем большее количество населения страдают осенней депрессией.
Так что с хандрой придется бороться аж до конца декабря, когда дни начнут прибавляться, а организм уже перестроится. Яркие огни новогодних праздников окончательно разгонят тоску.
Симптомы хандры
Они незнакомы разве что самым жизнерадостным людям.
Прежде всего это утрата ощущения удовольствия, когда ничего не хочется, и ничто не доставляет радости.
Это чувство усталости, отсутствие энергии. Постоянно хочется спать. И в то же время по ночам может быть бессонница.
У некоторых людей может наблюдаться потеря аппетита или, наоборот, постоянный голод.
А могут быть и более серьезные признаки, такие как невозможность сосредоточиться, нарушение памяти, навязчивые мысли, которые крутятся в голове, страх, тревога.
Надо ли лечить осеннюю депрессию или лучше махнуть на нее рукой: мол, ничего серьезного?
На самом деле эмоциональное здоровье человека не менее важно, чем физическое. О том, что любое депрессивное состояние человека может окончиться самым грустным образом, психологи давно уже кричат на каждом углу.
Самая главная проблема в лечении депрессии – полное отсутствие желания это делать.
Развивается апатия, все кажется совсем неважным, и не хочется предпринимать никаких усилий для того, чтобы выйти из этого угнетенного состояния. Поэтому придется себя заставлять.
Способы лечения
САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО – ЭТО ВЛЮБИТЬСЯ. То, что любовь мгновенно исцеляет от монотонности и прозы жизни, ни для кого не секрет. Кстати, именно поэтому мужчины меньше подвержены осенней хандре, чем женщины, – ученые доказали, что, как ни странно, именно осенью мужчины чаще влюбляются и предлагают руку и сердце.
Стоит только зажечься этому чувству в вашем сердце, как слякоть станет незаметной, мелкий дождь покажется прекрасной погодой, а вместо солнца будут светить глаза любимого человека.
НЕ МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНОЕ – СЕКС. Особенно этот способ подходит для женатых пар: вместо того, чтобы валяться на диване, тупо уставившись в телевизор, стоит поискать новые пути развития своих интимных отношений.
ВСТРЕЧАТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ, ХОДИТЬ НА МЕРОПРИЯТИЯ. Общение и обмен энергетикой также весьма помогают разогнать тоску-печаль, выложить все, что на душе накипело, пожаловаться подруге на мужа, маму, шефа и тетку из «маршрутки». Ну а если с друзьями не удается встретиться, идите в кино, театр или еще куда-нибудь, но только подальше от телевизора со слезливыми сериалами, – поверьте, чужие драмы вам сейчас не нужны.
ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ, ФИЗКУЛЬТУРА, УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. Гуляйте побольше, не сидите в перерыв на работе, а идите в соседний сквер, даже если гулять придется под зонтиком.
Запишитесь в бассейн или на курсы танца живота. Утром заставьте себя помахать руками-ногами или хотя бы лениво поделать наклоны вперед – даже это вас взбодрит.
СОЛЯРИЙ. Поскольку более всего организм угнетен из-за отсутствия солнца, то почему бы его не добавить искусственно, тем более что сейчас это не проблема.
ПЕЙТЕ СОКИ И ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ. Такие продукты, как виноград, хурма, апельсины, – самое лучшее лекарство для настроения.
ШОКОЛАД И СЛАДКОЕ. Стоит помнить, что эти вредные для фигуры продукты содержат аминокислоту, способствующую выработке серотанина, который называют гормоном счастья. Так что в период депрессии можно побаловать себя шоколадкой или пирожным. Но только не увлекайтесь, так как если вы поправитесь и не влезете в любимые брюки, то ваше настроение совсем упадет.
Мы перечислили лишь некоторые средства от осенней хандры. Главное –заставьте себя что-то делать и радуйтесь жизни!
Елена ВОРОНЕЦКАЯ.
Фото Михаила ВЯЗОВОГО.
В чем же соль?
Пожалуй, ни один из продуктов питания не связан с таким количеством обычаев, суеверий и противоречий, как привычная для нашего стола поваренная соль. Еще Гомер называл ее «божественной». В те времена она ценилась дороже золота. Из-за месторождений каменной соли происходили военные столкновения, а нехватка этой специи вызывала «соляные бунты».
Слово «соль» произошло от латинского слова «sal». Это минерал, который является основным питательным веществом для существования жизни.
Пожалуй, соль является самым противоречивым продуктом на нашем столе. С одной стороны, ее называют «белая смерть» и «медленный яд». Однако при этом не надо забывать, что соль необходима для здоровья в ежедневном рационе, поскольку любые колебания ее содержания в плазме крови приводят к нарушению обмена веществ и тяжелым последствиям. Есть такое тяжелое заболевание – «цинга», которое начинается именно из-за недостатка соли в организме.
Бессолевая диета
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:
– все блюда готовятся без соли. Слегка подсаливается только готовая пища;
– прием пищи – не реже 4-5 раз в день малыми порциями;
– вставать из-за стола необходимо с чувством легкого голода.
ДОПУСТИМЫЕ ПРОДУКТЫ: ржаной и пшеничный хлеб (не более 200г в день); супы на рыбном или овощном отваре; мясо и рыба нежирных сортов; овощи (сырые и вареные) – капуста, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры (без ограничения); картофель, морковь, свекла, брюква (один раз в день в небольшом количестве); фрукты, ягоды, молочнокислые продукты, обезжиренный творог, яйца, масло (не более 10 г в день); чай и кофейный напиток.
ПРИ БЕССОЛЕВОЙ ДИЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЮТСЯ: крупы, макаронные изделия, мучные изделия, сахар, варенье, виноград, арбуз, бананы, пряности, копчености, соленья, острые и кислые блюда.
Укрепление ногтей с помощью ванночек из морской соли
Чайную ложку соли растворить в половине литра воды, добавить капельку йода. Время процедуры – 15 минут. Особенно полезно это делать зимой.
Между тем потребление большого количества соли ведет не только к повышению давления и увеличению нагрузки на почки, но и к стойкому набору веса. Происходит это из-за удержания в организме излишней жидкости. А еще и потому, что вместе с пищей, богатой солью, люди склонны потреблять больше жиров и сахара, меньше кальция и клетчатки. Подобный рацион может вызвать сердечно-сосудистые болезни, заболевания печени, диабет, ожирение и даже рак.
Большинство ученых считают, что количества соли, поступающей в организм из животных и растительных продуктов, вполне достаточно для нормального функционирования организма. Поэтому дополнительно подсаливать пищу необязательно. Физиологическая потребность человека в этом веществе невелика – около 10 г в сутки.
Но что поделать, если даже самое привлекательное блюдо невкусно без соли. Ни один рецепт не обходится без слов «соль по вкусу». И ничего удивительного в этом нет. История потребления соли человечеством насчитывает не менее десяти тысяч лет, и, вероятно, вкусовые ощущения уже отпечатались в человеке на генном уровне. А потому люди продолжают ее добавлять во все продукты. Но помните, что этой специей не стоит злоупотреблять.
Дарья КУДРЯВЦЕВА.
В материале были использованы данные www.gizmod.ru.
Пиво в косметологии
Этот алкогольный продукт не обязательно пить. Многочисленные вещества и витамины, которые в нем содержатся, весьма полезны и для косметических процедур.
В пиве содержится много витамина В, поэтому различные маски и кремы на основе этого напитка способствуют улучшению качества кожи, разглаживанию морщин. Например, ЖЕЛТКОВАЯ МАСКА: яичный желток взбивается в пиве, и смесь наносится на лицо. Если делать маску два раза в неделю в течение месяца, то эффект заметит даже ваш собственный муж.
Избавиться от морщин помогает и КРУТАЯ ПЕНА СВЕЖЕГО ПИВА. Ее просто надо нанести на лицо. Пивные маски благотворно влияют на жирную кожу, повышая ее эластичность, улучшая кровообращение, уменьшая жирообразование и закрывая поры.
Лучшее СРЕДСТВО ДЛЯ УКЛАДКИ ВОЛОС, которое было известно нашим прабабушкам, – это пиво. Всем известны пивные шампуни, которые дают такой же эффект, как шампуни с кондиционерами, но при этом еще благотворно действуют на волосы. А если пиво нанести на некоторое время на волосы, они приобретут блеск, шелковистость и эластичность. Пиво укрепляет корни волос и препятствует их выпадению, помогает избавится от перхоти и регулирует жирообразование.
Лиза СОН.
