Хорошее настроение с самого утра…

Многие из нас жалуются, что с утра тяжело просыпаться и вставать. Американские специалисты советуют: чтобы с легкостью вставать с постели, чувствовать себя бодро и быть в полной готовности к работе, следует придерживаться следующих рекомендаций.

Многие из нас жалуются, что с утра тяжело просыпаться и вставать. Американские специалисты советуют: чтобы с легкостью вставать с постели, чувствовать себя бодро и быть в полной готовности к работе, следует придерживаться следующих рекомендаций:

ПЕРВАЯ. Ложиться спать нужно на пустой желудок. Сон будет крепче, что позволит организму лучше отдохнуть. Кстати, эта рекомендация позволяет заодно уменьшить поступление лишних калорий.

ВТОРАЯ. С вечера распланировать свой день, поставить некоторые приятные для вас цели и задачи. Желание реализовать их приведет к тому, что утром вы будете бодрее.

ТРЕТЬЯ. Обязательно выпивать на сон грядущий стакан воды, это позволит организму легче восстановить силы. А утром натощак еще два стакана, что поможет запустить целый ряд физиологических функций.

ЧЕТВЕРТАЯ. Не вскакивать с утра и, едва умывшись и одевшись, сразу мчаться на работу. Специалисты советуют просыпаться на 15-20 минут пораньше и отвести немного времени себе. Это может быть что угодно: просмотр новостей по телевизору, чтение очередной главы книги, общение с домашними или что-либо еще.

ПЯТАЯ. Немного физических упражнений после сна также помогут проснуться. Они приведут в тонус организм после замедления процессов во сне, улучшат кровоснабжение клеток и приведут его в состояние активности. Главное – запомнить, что переусердствовать не стоит.

ШЕСТАЯ. Специалисты настоятельно советуют придерживаться первых пяти рекомендаций постоянно. Тогда, говорят они, организм привыкнет к такому ритму и со временем по утрам будет самостоятельно быстрее «заводиться».

Легкого вам пробуждения и хорошего утреннего настроения!