Прочитай книгу и проживи 100 лет!

В воронежском книжном супермаркете «Амиталь» 4 апреля состоялась встреча читателей с известным российским психофизиологом, доктором биологических наук, профессором психологии Московского гуманитарно-экономического института Юрием Щербатых. Ученый рассказал о своей последней книге, посвященной проблеме активного долголетия. Его книга так и называется - «Прожить 100 лет? Это реально!».

Четвертого апреля в воронежском книжном супермаркете «Амиталь» состоялась встреча читателей с известным российским психофизиологом, доктором биологических наук, профессором психологии Московского гуманитарно-экономического института Юрием Викторовичем Щербатых.

На этой встрече ученый рассказал о своей последней книге, посвященной проблеме активного долголетия. Его книга так и называется - «Прожить 100 лет? Это реально!».

В отличие от многих подобных публикаций на аналогичную тему книга профессора Щербатых построена исключительно на научном материале, и поэтому обладает особой убедительностью. Автор создал свою собственную систему активного долголетия, которая позволяет человеку значительно отодвинуть старость и долгие десятилетия оставаться молодым душой и телом.

Основу его системы составляет гармоничное сочетание психологического перепрограммирования сознания и работа с телом.

Писатель и ученый подробно ответил на все вопросы участников встречи и журналистов и если не открыл каких-то особенных секретов сохранения молодости, то, несомненно, убедил большинство присутствующих, что каждый человек вполне может долгие годы оставаться молодым душой и телом. Правда, по мнению профессора, ничего в этой жизни не дается даром. Чтобы сохранить бодрость и здоровье до почтенного возраста, человек должен выполнять ряд несложных правил, способствующих долголетию.

Во-первых, нужно перестроить свою психику и перестать относиться к старости как к периоду увядания и череды болезней. По мнению ученого, можно перепрограммировать свое сознание и настроить его на 100 лет активной жизни. Как мы себя настроим на жизнь, так ее и проживем, считает Ю.В.Щербатых.

Второй принцип – это жизнь с удовольствием. Ученый считает, что человек должен активно искать и получать удовольствия – от вкусной еды, отдыха на природе, общения с друзьями, путешествий, увлечений, хобби и т.д. Он полагает, что если человек начинает избирательно обращать свое внимание на негативные события, то тем самым сокращает свою жизнь. На встрече профессор приводил убедительные доказательства ученых того, что позитивный настрой и положительные эмоции укрепляют иммунитет и удлиняют молодость.

Третий принцип – умение нейтрализовать стрессы, которыми наполнена наша жизнь, особенно в эпоху кризисов. Этому искусству Юрий Викторович посвятил отдельную книгу, которая так и называется «Психология стрессов».

Четвертый принцип долголетия – регулярная физическая активность. Для разработки суставов и прокачки лимфатической системы ученый рекомендует проверенный способ – утренняя зарядка. Правда, особую, которая позволяет за 15-20 минут размять все суставы и прочистить основные лимфатические сосуды.

Пятый принцип – здоровая пища. Юрий Щербатых утверждает, что наше тело строится из того, что мы едим. Соответственно, если мы потребляем нездоровую пищу, то в результате имеем нездоровое тело.

По мнению ученого, «здоровая пища» включает в себя следующие компоненты: овощи и фрукты (которые содержат растительную клетчатку и витамины), животные белки (рыба, мясо, яйца, молочные продукты), обязательно – растительные жиры и достаточное количество воды. В его системе питания разрешено есть все! Только пирожное, кофе, соленое, сладкое и острое нужно есть в небольших количествах. Главное – отличать пищу, которая нужна для построения тела, от пищи, которая только доставляет удовольствие.

Первую пищу нужно есть, ориентируясь на чувство голода, а второй – только лакомиться.

Последний принцип – тренировка резервных систем организма. Для этого ученый рекомендует периодические короткие голодания, упражнения на задержку дыхания и закаливание. Он продемонстрировал участникам встречи картины, которые написал, изучая организм человека под микроскопом. По его словам, регулярные и умеренные тренировки способствуют оздоровлению организма на клеточном уровне, а также совершенствуют систему управления ими со стороны вегетативной нервной системы.

В заключение Юрий Щербатых пожелал участникам встречи сохранять и поддерживать гармонию внутреннего мира и почаще испытывать положительные эмоции, чтобы, совершенствуя союз души и тела, они могли жить долго и плодотворно.

Кстати, очередная встреча читателей с Юрием Щербатых состоится 15 апреля, в 15.00, в магазине «Амиталь» на улице Хользунова.