Ваше здоровье. Читатель рекомендует, читатель советует…

Газета «Воронежская неделя» продолжает публиковать присланные читателями на конкурс рецепты лечения той или иной болезни народными средствами, ведь на помощь официальной медицины малообеспеченному человеку порою рассчитывать трудно. Помогите ближнему вашим советом, как поддержать организм в здоровом состоянии, особенно в эти весенние, с постоянно меняющимся атмосферным давлением, дни. Самые активные участники получат от редакции призы.

Ударим по авитаминозу Весна идет полным ходом, погода улучшается, а мы чувствуем себя не очень хорошо. Все дело в том, что в этот период года у всех начинается авитаминоз. Оказывается, зимой организм расходует большее количество витаминов, чем в другое время года. К тому же зимние холода и связанные с ними простуды достаточно ослабляют бренное человеческое тело. Добавьте ко всему этому и тот факт, что овощи и фрукты к весне теряют основную часть своих витаминов. Отсюда и все наши гриппы и ОРЗ, отсюда и обострение хронических заболеваний. На фоне витаминного дефицита даже стрессы сильнее влияют на психику людей.

Какие меры нужно предпринять, чтобы избежать неприятных последствий нехватки витаминов? Восполнить этот пробел можно при помощи одних только продуктов питания. Чтобы было достаточно витамина С, каждый день нужно пить настой или отвар шиповника, есть квашеную капусту. Витамина А много в моркови, но чтобы каротин усваивался полностью, нужно приправлять ее сметаной или растительным маслом.

Помимо витаминов, мы нуждаемся также в микро- и макроэлементах. Только их единый союз обеспечивает нормальное протекание обменных процессов в нашем организме. Поэтому в своем рационе мы должны уделять особое внимание молочным продуктам – источнику кальция. Он поддерживает в порядке не только костную ткань, но и работу мозга и сосудов. Чтобы не было проблем с кровью, надо есть «железные» продукты – печень, почки, белые грибы. На сердце благотворно влияет калий, которого больше, чем достаточно в кураге, изюме, грецких орехах.

В весеннее время лучше принимать поливитаминные комплексы в течение одного месяца. У каждого человека своя потребность в витаминах и минеральных веществах. Например, курящим людям их нужно употреблять в полтора раза больше, чем некурящим, а для детей и людей преклонного возраста разработаны особые витапрепараты. Переизбыток витаминов также вреден и опасен, как и их недостаток. Поэтому на этот счет лучше проконсультироваться с врачом.

Нужно помнить, что здоровье каждого из нас – в наших руках. И начать заботиться о нем нужно уже сейчас. Здоровья вам, уважаемые воронежцы, а все остальное, как говорится, приложится!Ирина ЗУЕВА.