Консультации
Жара . Как вести себя в летний зной
24.12.2005 00:00
Многие люди, особенно молодые, не верят в реальный вред солнца. Большинство не носят головные уборы, беззаботно валяются на пляже целый день, загорая до черноты, пьют алкоголь в жару и считают, что солнечный удар – это сказка для изнеженных барышень. Пока не грянет беда... Ведь от солнца можно получить не только головную боль, но и целый ряд более опасных болезней – от инсульта до рака. Солнечный удар - это...
Многие люди, особенно молодые, не верят в реальный вред солнца. Большинство никогда не носят головные уборы, беззаботно валяются на пляже целый день, загорая до черноты, пьют алкоголь в жару и считают, что солнечный удар – это сказка для изнеженных барышень. Пока не грянет беда... Ведь от солнца можно получить не только головную боль, но и целый ряд более опасных болезней – от инсульта до рака.
Что такое солнечный удар?
Это достаточно неприятное состояние. Оно возникает в результате долгого пребывания под прямыми солнечными лучами. Пострадавшими чаще всего оказываются завсегдатаи пляжа.
Те, кто часами предпочитает лежать, и не в тени, а на самом солнцепеке. Симптомы этой напасти необязательно проявляются сразу. Человек может вернуться с пляжа домой, заняться своими делами. Иногда проходит несколько часов, прежде чем накатит дурнота. Но все же чаще всего симптомы проявляются немедленно.
При солнечном ударе происходит поражение центральной нервной системы, вызываемое интенсивным действием прямых солнечных лучей на область головы.
Солнечный удар обычно поражает людей, работающих в полевых условиях с непокрытой головой, при злоупотреблении солнечными ваннами на пляжах, при трудных переходах в условиях жаркого климата.
Симптомы
Общее недомогание, разбитость, головная боль, головокружение, шум в ушах, тошнота, а иногда рвота, гиперемия кожи лица и головы, учащение пульса и дыхания, усиленное потоотделение, повышение температуры, иногда носовое кровотечение. В тяжелых случаях возникает сильная головная боль, снижается артериальное давление, температура тела достигает 40-41°С, больной впадает в прострацию, теряет сознание. Дыхание учащается, затем замедляется. В некоторых случаях отмечаются судороги, коматозное состояние, иногда возбуждение, галлюцинации, бред.
Неотложная помощь
В большинстве случаев достаточно поместить больного в тень, освободить от одежды, дать выпить холодной воды, положить холодный компресс на голову (не только на лоб, но и на виски, темя). Еще лучше обернуть пострадавшего простыней, смоченной холодной водой. В тяжелых случаях следует немедленно обратиться к врачу. Солнечный удар может спровоцировать сердечный приступ и инсульт, стать причиной простудного заболевания. Поэтому отнеситесь к симптомам со вниманием.
Рекомендации медиков
Не злоупотребляйте солнечными ваннами.
Врачи считают самым полезным временем для их принятия — до 10-11 часов утра и после 17. Особенно следует ограничить пребывание на солнце лицам пожилого возраста, детям до 7 лет и тем, кто употребляет некоторые лекарства, например сульфаниламидные препараты, биологически активные добавки, гормональные препараты и тому подобное.
Больным гипертонией, сердечникам, перенесшим инсульты, имеющим доброкачественные и тем более злокачественные новообразования категорически запрещается загорать и выходить на улицу при температуре выше 26°С в тени.
Обеспечьте прохладу в помещении
Следует установить кондиционер в помещении. Сейчас в продаже появились также компактные передвижные кондиционеры, по форме напоминающие обогреватели. Поэтому не поскупитесь на приобретение устройства. Также очень полезен для здоровья и для внешности (особенно для кожи) увлажнитель воздуха.
Однако следует помнить и об опасности чрезмерного охлаждения воздуха в помещении. Если, придя в охлажденный офис вспотевшим, вы сразу сядете под кондиционером, то, в лучшем случае, отделаетесь легким насморком, а в худшем – заработаете радикулит и пневмонию.
Даже в самую жаркую нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант – когда перепад между температурой комнатной и уличной составляет не более 10 градусов.
В отсутствие кондиционера дома закрывайте окна. Ошибка считать, что, открывая форточки, вы тем самым проветриваете помещение. Если на улице +30°, то вы всего лишь впускаете жару в помещение, где было до этого +26°. Наоборот, нужно закрыть окна и занавесить их темными шторами – полумрак лучше сохраняет прохладу. Кроме того, можно завесить окна влажными простынями, повысив влажность.
Меньше пользуйтесь общественным транспортом
Лучше всего отложить поездки на вечер или утро. Чрезвычайно душная атмосфера в автобусе, да еще и приправленная выхлопными газами, способна довести до обморока, а то и до инфаркта, даже здорового человека. А уж пожилые и больные люди и вовсе могут душу Богу отдать.
Пейте больше воды
Именно простой воды, а не кока-колы, пепси, пива и других напитков. Во время жаркой погоды организм теряет много влаги, и ее нужно восполнять. Наш организм по большей части состоит из воды, а не из пепси или пива, как это ни удивительно. Убить жажду поможет цитрусовый сок, особенно свежевыжатый. Хорош также квас.
Кстати, не пейте ледяную воду – это чревато простудой и ангиной.
Холодное пиво употреблять нежелательно – оно увеличивает нагрузку на сердце. Употребление более крепких алкогольных напитков в жару категорически противопоказано.
На ночь желательно пить отвар мяты – он положительно влияет на общее состояние организма, восстанавливает работу нервной системы и сосудов.
Нельзя много работать
Не случайно все стремятся «отгулять» отпуск летом. Работать в жару непродуктивно. Доказано – повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов.
Между прочим, существует даже специальный Закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», принятый Госдумой в 1999 году. В главе «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений» четко сказано, что 8-часовой рабочий день положен офисным сотрудникам только в том случае, если температура воздуха в помещении не выше 28 градусов. При дальнейшем повышении температуры рабочий день сокращается со скоростью один час в градус. При жаре +31° вы можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три часа после начала работы.
Одевайтесь в хлопок или лен
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» – благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма. Самой подходящей для жары одеждой является изготовленная из хлопковой или льняной ткани.
Защищайтесь от прямых солнечных лучей
Чрезмерное загорание вызывает множество болезней. Самыми опасными из них является лейкемия, рак крови и рак кожи.
Женщины особо должны обратить внимание на то, что под воздействием загара кожа высыхает, регенерация останавливается, и кожа стареет. Появляются морщины, от которых потом почти невозможно избавиться. Более того, как мы уже писали ранее, загар в этом году вышел из моды! Зато вошли широкополые шляпы, чалмы, панамы и другие головные уборы. Выбирайте по вкусу и не забывайте их носить – это убережет вас, по крайней мере, от солнечного удара.
О пользе солнцезащитных кремов уже известно даже детям. Однако многие люди считают, что они нужны только на пляже. И совершенно спокойно ходят по улице в знойный полдень с незащищенными лицом и руками. А ведь врачи советуют наносить крем перед каждым выходом на солнце.
Кстати, не забывайте, что чем быстрее ваша кожа приобретет коричневый цвет – тем скорее загар потом сойдет. Возможно, вы не раз слышали, как после возвращения с юга отпускники сетовали, что целую неделю «жарились» на пляже, а дома через неделю от замечательного бронзового загара не осталось и следа. Так что все страдания абсолютно напрасны. Если хотите надолго сохранить загар, загорайте медленно, каждый день понемногу.
Не занимайтесь спортом
Физические упражнения очень полезны для организма. Однако в жару их делать не стоит. Разве что купаться в бассейне или водоеме.
Однако и при этом существует опасность резкого перепада температур между воздухом и водой. Если с солнцепека вы плюхнетесь в холодную речку, не удивляйтесь, что в глазах появятся «мушки», а на следующий день вы проснетесь с температурой и ангиной.
Другие спортивные пляжные мероприятия, такие как волейбол, бадминтон, футбол, должны быть очень недолгими и не слишком активными.
Во-первых, как правило, игры проходят на солнцепеке, а в зной лучше оставаться в тени, чтобы не получить солнечный удар. Во-вторых, организм человека пытается защититься от слишком высоких (так же, как и от слишком низких) температур и замедляет все процессы жизнедеятельности. Именно поэтому нам хочется спать.
Кстати, это весьма полезное в жару занятие. Не зря же в южных странах, таких как Испания, Италия, Греция, есть такая традиция, как сиеста (дневной сон). Все учреждения закрываются на обеденный перерыв с 13 до 17 вечера, и весь народ идет домой спать. У нас о таком можно только мечтать.
В-третьих, физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Именно поэтому в жару запрещается заниматься фитнесом, бегом и другими активными видами спорта.
Елена ВОРОНЕЦКАЯ.
Использованы материалы med-lib.ru, pravda.ru.
